Спортивное питание,программа тренировки и варианты отдыха после неё.

[DiMatrix]

лёня 22, как бы я этого хотел =)

Belfast, да если бы я был крупный. У меня кость широкая :D:D

[лёня 22]

Сообщение от DiMatrix

как бы я этого хотел =)

всегда хочется того чего нет)))
за два года ушёл с 89 на 100,разница чувствуется,тяжелее на подъём становишься и постоянно хочешь есть)))

[DiMatrix]

лёня 22, а я не могу набрать что-то вес.

[Falcon]

Сообщение от DiMatrix

лёня 22, а я не могу набрать что-то вес.

А зачем вес под 100? Лишняя нагрузка на сердце!

[лёня 22]

DiMatrix,говорил и говорить буду..,)) убрать штангу(присед, тяга, жим) или сделать разовые тренировки раз в пару месяцев.Всё заменить гантелями.Питание около 5-8 раз в день.Для эксперимента составить список(скушал-записал) того что съел за день и посчитать Б/Ж/У и добавить чего не хватает.
Многие говорят что нужно минимум тренировок и максимум времени на восстановление,может и правы ...у меня пять в неделю по 2-2.5 часа
ну и спортпит..для меня существуют только три рабочие вещи ВСАА(большие дозировки)/креатин/протеин(только изолят)
Будет желание распишу приём в л.с.

[Belfast]

Может имелась ввиду мышечная масса ?

[лёня 22]

Сообщение от Falcon

Лишняя нагрузка на сердце!

не только на сердце,но и на позвоночник ,суставы и кошелёк....но от алко и сигарет нагрузка в разы больше

---------- Сообщение добавлено в 15:28 ----------

Сообщение от Belfast

Может имелась ввиду мышечная масса ?

так и я про неё животик остался того же размера как и был,за этим очень слежу

[DiMatrix]

Falcon, хочется.

Belfast, а у меня и так никогда жира много не было, т.к. мезоморфное строение.


лёня 22, я не могу убрать штангу. И питаться так много тоже не могу.

[Falcon]

Сообщение от лёня 22

DiMatrix,говорил и говорить буду..,)) убрать штангу(присед, тяга, жим) или сделать разовые тренировки раз в пару месяцев.Всё заменить гантелями.Питание около 5-8 раз в день.Для эксперимента составить список(скушал-записал) того что съел за день и посчитать Б/Ж/У и добавить чего не хватает.
Многие говорят что нужно минимум тренировок и максимум времени на восстановление,может и правы ...у меня пять в неделю по 2-2.5 часа
ну и спортпит..для меня существуют только три рабочие вещи ВСАА(большие дозировки)/креатин/протеин(только изолят)
Будет желание распишу приём в л.с.

А Цель сие занятия? Если разжиреть как свинка, то тогда да, разнесёт только в путь. А Мышечной массы как не было,так и не будет. Все эти добавки лишь ускоряют слегка процесс наращивания мышечной массы, за счёт увеличения получаемой организмом дозировки тех или иных компонентов (белков, углеводов), но без физической нагрузки это всё хрень, можно до посинения ждать когда у тебя что-то нарастёт.

[лёня 22]

Сообщение от DiMatrix

я не могу убрать штангу. И питаться так много тоже не могу.

ну тогда только сустанон и омнадрен )))))

[DiMatrix]

лёня 22, нет, просто забью на это и всё.

[Falcon]

лёня 22, А у тебя рост какой при таком весе?

[лёня 22]

Falcon,вообще не понял вашего поста,2.5 часа сидеть в зале и ждать когда разжиреешь?)))

---------- Сообщение добавлено в 15:35 ----------

Сообщение от Falcon

А у тебя рост какой при таком весе?

185

[Falcon]

Сообщение от лёня 22

Falcon,вообще не понял вашего поста,2.5 часа сидеть в зале и ждать когда разжиреешь?)))

---------- Сообщение добавлено в 15:35 ----------


185

А зачем 2,5 часа?
Оптимальное время тренировки, для набора мышечной массы 1-1,5часа исключая аэробные нагрузки.

При вашем росте вес допустимый- от 75кг до 92кг. Оптимальный 83-87кг.
остальное это уже признаки гиперстеники.

А если хотеть жиреть, то и в спорт-зал ходить не зачем))

[DiMatrix]

Сообщение от Falcon

А если хотеть жиреть, то и в спорт-зал ходить не зачем))

с чего Вы взяли, что речь идёт о жире?

[Belfast]

А при 180 какой оптимальный вес, 80?

[DiMatrix]

Belfast, простая формула - рост - 100 = вес, т.е. 80-85 вполне нормально.

[Falcon]

Сообщение от Belfast

А при 180 какой оптимальный вес, 80?

[Belfast]

Falcon, ну не кричи, я понял, сам всегда так же считал

[лёня 22]

При вашем росте вес допустимый- от 75кг до 92кг. Оптимальный 83-87кг.
остальное это уже признаки гиперстеники.

Спасибо вам большое ,открыли мне глаза))))
к сожалению с жировыми отложениями знаком не по наслышке,когда то было 97 кг чистейшего,белейшего,жирнейшего жира)))Вставал с кровати с помощью заботливо поданной руки супруги иногда помогала шнуровать ботинки,ни разу не мог подтянуться,аж 8 раз жал пустой гриф ,ан нет замки на нём были))за год я его убрал на 79...да и в предыдущем посте описался за два года я набрал с 79 до 100,размер брюк остался абсолютно прежним)
так что ,что такое жировые отложения я знаю и ни при каких условиях я к ним постараюсь не вернуться.