|
|
Опции темы |
06.04.2013, 16:27 | #41 | |||
Супер добрый модератор
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
|
а кто ж его знает,сейчас мне такие упражнения делать нельзя))
его позиционируют,как ,,сжигатель,, жира ,но везде есть маленькая приписочка типа ,,при употреблении обязательны хорошие аэробные нагрузки,,... человек бегает,плацебо работает,соответственно худеет А вот с точки зрения укрепления сердечно сосудистой системы,л карнитин себя зарекомендовал в медицине.Даже моей месячной доче прописывали пить. Так что для профилактики употреблять можно и нужно,но именно для ,,жиросжигания,, ВСАА работают лучше. |
|||
06.04.2013, 16:37 | #42 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
|
|||
_________________________________________
|
||||
06.04.2013, 16:40 | #43 | |||
Супер добрый модератор
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
|
Belfast,найди на сайте,, Амино энерджи,, от ON ,перед тренировкой твердая пятёрка.
|
|||
Пользователь сказал cпасибо: | Belfast (07.04.2013) |
06.04.2013, 17:29 | #44 | |||||
Das Auto - vw,Golf 6,1.4 tsi, 6 мкпп
|
Цитата:
Я делаю так: 3 тренировки в неделю по 2 часа Всегда разминка на элипсе 40-45 мин. при среднем утяжелении. далее 1-я тренировка, грудь: Жим лёжа- Жим на угловой скамье-разводка гантелей-жим гантелей, отжимание на брусьях, в промежутках делаю пресс. 2-я тренивка, Жим лёжа( без сильных нагрузок) после перехожу на спину и плечи: становая тяга-тяга за голову сидя( широчайшие мыш. спины)-тяга к груди сидя-трапеция(штанга)-плечи(поднятие штанги в "стакане" сидя преде собой, в верх)-разводка гантель на плечи от корпуса в сторону(стоя), в перерывах пресс. 3-я тренировка, Жим лёжа( без больших весов)-после работа на ноги и руки: приседания(штанга) далее на разные виды мышц ног, потом перехожу на руки тут по три разновидности на каждую группу мышц и в конце ударно отжимаюсь на брусьях, в перерывах качаю пресс. После всех тренировок 10-15 мин плаваю и затем в сауну)) Что касаемо разрядов, тут не надо забывать что идёт один жим при подходе с максимальным весом, ну и естественно самое главное техника исполнения!)) ---------- Сообщение добавлено в 17:38 ---------- Цитата:
|
|||||
Пользователь сказал cпасибо: | Belfast (06.04.2013) |
06.04.2013, 19:30 | #45 | |||
Das Auto - Гольф5 1.6 BGU 2004
|
Falcon, Л карнитин свыше 2гр смысла потреблять нет. Сердце не беспокоит? После аэробных нагрузок идти в сауну? Смело,нечего сказать.
|
|||
06.04.2013, 19:39 | #46 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Falcon, тоже три раза в неделю, одно занятие- приседание + плечи. второе занятие- становая + спина, третье жим лежа + жим на наклонной скамье.
Мне такой расклад не совсем нравится, надо что то менять . Еще стараюсь ходить на функциональные тренировки , но это редко получается, я не подпадаю под расписание :( ---------- Сообщение добавлено в 19:40 ---------- Я после аэробных обычно плаваю , но тут скорее просто остыть хочется |
|||
_________________________________________
|
||||
06.04.2013, 19:41 | #47 | |||||
Das Auto - vw,Golf 6,1.4 tsi, 6 мкпп
|
Цитата:
Я не говорю париться до фанатизма, 5-10 мин посидеть что б прогреть мышцы это необходимо! Не надо принимать всё буквально. ---------- Сообщение добавлено в 19:44 ---------- Цитата:
|
|||||
06.04.2013, 19:44 | #48 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Ребят, спасибо, что оживили тему :) Я пошел пить виски и бурито есть. Как закончу продолжим.
Прошу прощения |
|||
_________________________________________
|
||||
Пользователь сказал cпасибо: | Falcon (08.04.2013) |
06.04.2013, 21:33 | #49 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
|
|||
_________________________________________
|
||||
06.04.2013, 21:44 | #50 | |||
Das Auto - Golf V 1.4 TSI BMY
|
кто-нибудь пробовал тренироваться по системе crossfit? высокая интенсивность, минимум времени занимает, хороший способ улучшить физ форму и как альтернатива классической "накачке" неплохо мне кажется
|
|||
06.04.2013, 21:54 | #51 | |||
Das Auto - Ноги
|
|
|||
Пользователь сказал cпасибо: | Falcon (08.04.2013) |
06.04.2013, 23:40 | #52 | |||
Das Auto - Гольф5 1.6 BGU 2004
|
ФМА, Вся дрянь отлично выходит с мочой,с потом же выходят остатки(в лучшем случае) Пейте в день не менее 2,5л воды,и будет вам счастье.
|
|||
07.04.2013, 00:10 | #53 | |||
Das Auto - Сиденье
|
Поможет ли сауна от боли мышц после тренировки?
Недавно только стал в зал ходить, в последний раз что-то упоролся, 2й день уже пресс болит |
|||
_________________________________________
|
||||
07.04.2013, 00:59 | #54 | |||
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
|
|
|||
Пользователь сказал cпасибо: | scr1pt (07.04.2013) |
07.04.2013, 11:46 | #55 | |||
Das Auto - Гольф5 1.6 BGU 2004
|
scr1pt, Аскорбиновая кислота немного помогает,после тренировки 10шт. Нет боли,нет результата.
|
|||
Пользователь сказал cпасибо: | scr1pt (07.04.2013) |
07.04.2013, 21:06 | #56 | |||
Супер добрый модератор
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
|
scr1pt,тёплая ванна ,массаж и растяжка...всё
|
|||
07.04.2013, 21:28 | #57 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
После жима лежа жутко болит какая то маленькая мышца в левом плече
|
|||
_________________________________________
|
||||
07.04.2013, 23:20 | #58 | |||
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
|
|
|||
08.04.2013, 00:41 | #59 | |||
Das Auto - Сиденье
|
лёня 22, ванной нету, тока душ(
|
|||
_________________________________________
|
||||
08.04.2013, 07:46 | #60 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
|
|||
_________________________________________
|
||||
Опции темы | |
|
|