Спортивное питание,программа тренировки и варианты отдыха после неё.

[DiMatrix]

ФМА, и это пишет человек, который любит приложиться =))))
Миш, а спиртное, даже качественное, не вредит поджелудочной и печени?

[ФМА]

DiMatrix, Вредит все и алкоголь тоже, но мне о своих поджелудочной и печени уже можно не беспокоиться

---------- Сообщение добавлено в 21:44 ----------

Сообщение от DiMatrix

ФМА, и это пишет человек, который любит приложиться =))))

Скоро 3 месяца алковоздержания.

[DiMatrix]

ФМА, да тебе ещё рано ставить на себе крест, ведь ты — умный, красивый, в меру упитанный мужчина в полном расцвете сил. :D

[ФМА]

DiMatrix, Я вот думаю, что мне надо в рациончик Амино Энерджи добавить.

[лёня 22]

Сообщение от ФМА

Твои знакомые убийцы своей поджелудочной и печени

почему?

[HashFish]

лёня 22, это была шутка или действительно имеет смысл...просто на неделе тренировки сейчас: 2 силовых, 2-3 аэробных по 40 минут....плюсом к силовым идет предтренник+БЦАА до и после+ протеин после трени, плюсом к аэробным идет БЦАА до и после, и Л-карнитин до и после 20 минут....для меня Л-карнитин очень хорошо помогает сбрасывать, похудел на 25кг 2 года назад, правда потом набрал обратно ~ 10кг из-за метана:D сейчас вот активно занялся похуданием:D

[лёня 22]

HashFish,нет не шутка на полном серьёзе, ВСАА на даёт разрушать мышечные волокна при сжигании жировых отложений.Я до никогда не пью,во время и после тренировки.

[HashFish]

лёня 22, ну просто на упаковке написано так принимать, я и принимаю

[лёня 22]

Я по инструкции почти никогда не принимаю,подыскиваю вариант именно для себя.На предтрениках тоже пишут принимать ежедневно,только зачем понять не могу,а если гейнер кушать по инструкции ,так штанишки через месяц не сойдутся,каждому своё.

[scr1pt]

Сообщение от HashFish

лёня 22, это была шутка или действительно имеет смысл...просто на неделе тренировки сейчас: 2 силовых, 2-3 аэробных по 40 минут....плюсом к силовым идет предтренник+БЦАА до и после+ протеин после трени, плюсом к аэробным идет БЦАА до и после, и Л-карнитин до и после 20 минут....для меня Л-карнитин очень хорошо помогает сбрасывать, похудел на 25кг 2 года назад, правда потом набрал обратно ~ 10кг из-за метана:D сейчас вот активно занялся похуданием:D

Удачно худеется таким методом?
У меня прост тренировка таким образом выглядит, худеется пока не очень, правда дырку на ремне уже надо новую прокалывать: 5-10 мин интервальной программы велотренажера, а дальше турниковый тренажер-пресс-жим ногами-пресс и так далее, по 10-15 раз, стараясь отдыхать только после такого круга. Турник часто заменяется на другие тренажеры для рук, седня правда делал все подряд на руки и ноги, без жима ногами ибо тренажер сломан был)) и почти без пресса, после прошлого раза пресс до сих пор в шоке, причем болит не пресс, а какие-то внутр органы оО

[Belfast]

БЦА... Карнитин... Вот вам:

:D

[лёня 22]

Да-да,вот это великолепная штука,я забросил все беговые и вело из за неё

...и как символично выглядит значёк McDonald'sа,цель после тренировки)

[Belfast]

[лёня 22]

Сообщение от scr1pt

худеется пока не очень

никаких худений без правильного рациона не будет,какие бы ты нагрузки себе не давал.

[HashFish]

лёня 22, предтренник тоже не понимаю зачем принимать без тренировки, но вот как с БЦААшками поступать, если не пользоваться инструкцией не понимаю...гейнер мне практически противопоказан из-за склонности к лишнему весу, диета само собой сейчас имеется

scr1pt, с турником у меня особые отношения, т.к. кол-во мышц не дотягивает до нужного и вес больше для моего роста, то подтягиваться сейчас плохо получается...сумбурно написано, но смысл думаю понятен...и да я занимаюсь аэробными на степпере по 20минут и 20 минут на велотренажере.....как-то так, потом еще упражнения на пресс в конце...
Belfast, отличная штука....ей и пользуюсь, т.к. на дорожке очень быстро начинают болеть ноги из--за сильного плоскостопия

[scr1pt]

Сообщение от лёня 22

никаких худений без правильного рациона не будет,какие бы ты нагрузки себе не давал.

Да, я тоже это на качковском форуме читал, в питании я себя щас только в объеме ограничиваю и стараюсь, чтобы калорий сожраных было в пределах нормы, которую мне програмуля рассчитала.
Только вот как объяснить то, что когда я активно катался на велосипеде (хотя бы полчаса, но практически каждый день, в выходные обязательно заезд часа на 2-3) я скинул 15кг за чуть больше, чем полгода, хотя питался как обычно (читай как конь)

[scr1pt]

Сообщение от HashFish;1544109

[B

scr1pt[/B], с турником у меня особые отношения, т.к. кол-во мышц не дотягивает до нужного и вес больше для моего роста, то подтягиваться сейчас плохо получается...сумбурно написано, но смысл думаю понятен...и да я занимаюсь аэробными на степпере по 20минут и 20 минут на велотренажере.....как-то так, потом еще упражнения на пресс в конце...
:

У меня тоже, поэтому пока что тренажер с поддержкой, а не полноценный турник

[ФМА]

Сообщение от лёня 22

почему?

Все хорошо в меру.

[Belfast]

HashFish, кстати да, на дорожке колени болеть начинают, а на эллипсе попроще

[slim8020]

Сообщение от Belfast

HashFish, кстати да, на дорожке колени болеть начинают, а на эллипсе попроще

Чтобы колени не болели, нужно подобрать обувь с амортизирующей подошвой или менять технику бега.