|
|
Опции темы |
29.11.2012, 20:24 | #1 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Спортивное питание,программа тренировки и варианты отдыха после неё.
Привет всем !
Кто нить принимает спортивные добавки (протеины, БЦАА, аминокислоты, креатин) ? Как? Когда? Какими порциями? Как давно? Помогает ли? P.S. тема про спортивное питание, а не про анаболические стероиды, поэтому просьба не флудить. |
|||
_________________________________________
|
||||
29.11.2012, 20:26 | #2 | |||
Das Auto - MK4.MK6
|
самое главное тренировки, какие цели стоят, если все правильно делать помогает
|
|||
29.11.2012, 20:33 | #3 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Цель- нарастить мышечную массу и согнать чуть жирка с живота
|
|||
_________________________________________
|
||||
29.11.2012, 21:04 | #4 | |||
Das Auto - MK4.MK6
|
должна быть система, что бы тренировочный процесс был систематический это тренировки ежедневные с отдыхом, делается программа под себя, что бы как то ускорить процесс приобретается "спорт питание" + диеты, очень тяжелый труд. а по поводу согнать жирка можно и без спорт питания заниматься физкультурой секции баскетбола, футбола и тп что вам по вкусу + развитие физухи. А так в интернете полно инфы по поводу кача. Сейчас вон снег выпал палки лыжи)) десятку спортивным стилем здоровья прибавят огого))
|
|||
Пользователь сказал cпасибо: | Belfast (29.11.2012) |
29.11.2012, 21:19 | #5 | |||
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
|
Принимаю кретин, фирмы разные (пробую ). Принимаю обычно с перерывами. 2 месяца перерыва - для меня много, он успевает выйти и чувствуется нехватка. Время приема зависит от опять вида и фирмы. Совершилось от Диматайз пил утром до завтрака и в день тренировки перед ней. Сейчас от Олимп пью, он только предтренировочный + приеме пью в таблетка. Бца, встает пробовал - эффекта не понял. Пролетел и гейнером баловался раньше. Сейчас нужно держать весовую,да и с питанием всё в порядке всегда было. Короче для меня рубит только креатин.
Я не знаю, если ты новичок, то принимать спортпит не вижу смысла. Ещё рано, а по поводу согнать жир - не получится согнать в одном месте, потеряешь везде, зимой, т.е в холодный сезон - это вообще неблагодарное дело, об этом надо было думать весной-летом. Сейчас организм хочет набирать воду и жир, ибо холода . А на химии всё проще и быстрее, но речь ведь не о ней )) Последний раз редактировалось DiMatrix; 29.11.2012 в 21:23. |
|||
Пользователь сказал cпасибо: | Belfast (29.11.2012) |
29.11.2012, 21:27 | #6 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
А какой эффект от креатина? У меня чуть пузо есть, но я не толстый
Занимаюсь полтора года. Пью протеин, аминки и бца от твинлаба. |
|||
_________________________________________
|
||||
29.11.2012, 21:46 | #7 | ||||
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
|
Цитата:
Но нужно правильную программу для занятий найти ,тогда эффекта больше будет. и ходить не меньше 3 раз в неделю и регулярно. Думаю это и так понятно ))) так если ты всё это пьешь, то что тебя интересует? |
||||
29.11.2012, 21:50 | #8 | |||
Das Auto - Ноги
|
|
|||
29.11.2012, 21:57 | #9 | ||||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Цитата:
Интрересует набор мышечной массы, спина, грудь, руки. ---------- Сообщение добавлено в 21:58 ---------- я принимаю, перед тренировкой амины, сразу после бца, минут через 10-15 (душ, сауна...) пью протеиновый коктейль. |
||||
_________________________________________
|
|||||
29.11.2012, 22:06 | #10 | |||
Das Auto - 2 TFSI
|
|
|||
29.11.2012, 22:10 | #11 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Перед тренировкой так и получается, только амины, после не раньше чем через час. Витамины принимаю комплексные.
|
|||
_________________________________________
|
||||
29.11.2012, 22:12 | #12 | |||
Das Auto - Ноги
|
|
|||
29.11.2012, 22:18 | #13 | |||
Das Auto - 2 TFSI
|
|
|||
Пользователь сказал cпасибо: | ФМА (29.11.2012) |
29.11.2012, 22:20 | #14 | |||
Das Auto - Ноги
|
Belfast, Приседай, жми и тяни, будет расти все, самое главное - это постоянство (в смысле тренировок).
|
|||
29.11.2012, 22:30 | #15 | |||
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
|
Belfast, набор массы - это долгий и трудоемкий процесс, особенно если трудно набирается.
Иногда даже нужно жертвовать работой, если хочешь красивое тело. Не могу утверждать, но может ты не так тренируешься, если результата нет, а если он есть, но небольшой, то повторюсь, на это нужно время. |
|||
29.11.2012, 22:32 | #16 | |||
Das Auto - Golf+ 1.4 TSI DSG 2011
|
Поставленной автором цели не добиться одной программой .
Целесообразнее разделитьна 2 этапа: 1) избавление от лишнего жира - аэробные тренеровки в "пульсовом коридоре" с низкой интенсивностью от 45 мин до 1 часа 2-3 раза в неделю. Из спорт питания - L-карнитин лучше жидкий от 1000 мг за раз. + сбалансированная диета ( поступающие каллории = потраченым, или чуть меньше) 2) набор веса - базовые упражнения не более 45 минут 2-3 раза в неделю . Спорт питание на начальном этапе не обязательно, если есть возможность нормально покушать обычной еды. Диета с небольшой избыточностью. Как-то так, после прочтения нескольких книжек, форумов и занятий с попеременным успехом, я думаю. |
|||
29.11.2012, 22:40 | #17 | |||
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
|
slim8020, занимаюсь около 4-х лет, не знаю много или мало, но на один жим уходит от 45 до 90 минут
Тренировка длится 2 часа. Если опоздаю на 15 мин, уже не успею всё сделать. Присед и тягу уже не делаю (((( А раньше не присед и жим (тяжелые) уходило всё время тренировки (2-2,5 часа) Но это лифтинг. |
|||
30.11.2012, 21:25 | #18 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
|
|||
_________________________________________
|
||||
30.11.2012, 21:44 | #19 | |||
Супер добрый модератор
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
|
Приседай ,жми и тяни,со временем вырастит грыжа.
если хочешь можешь написать в л.с. что принимаешь,какую сумму можешь потратить,попробую помочь. Сам за 1.5 года набрал 12 кг,талия не изменилась не на сантиметр. п.с. Dymatize какашка |
|||
30.11.2012, 21:53 | #20 | |||
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
|
Dimatize да, согласен. Принимаю протеин, бца, амины твинлаб, беру через один сайт напрямую из штатов (название сайта не пишу, дабы не быть обвиненным в рекламе и троллинге)
|
|||
_________________________________________
|
||||
|
|