Вернуться   Фольксваген Гольф Клуб > ВСЁ ОБО ВСЕМ > Спорт, здоровье, отдых и увлечения > Спорт и активный отдых
МЕНЮ Сообщество Дилеры Правила Мы на карте мира Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы
Старый 06.04.2013, 16:27   #41
Супер добрый модератор
 
Аватар для лёня 22
 
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
а сейчас ?
а кто ж его знает,сейчас мне такие упражнения делать нельзя))

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
Никогда не пробовал
его позиционируют,как ,,сжигатель,, жира ,но везде есть маленькая приписочка типа ,,при употреблении обязательны хорошие аэробные нагрузки,,...
человек бегает,плацебо работает,соответственно худеет
А вот с точки зрения укрепления сердечно сосудистой системы,л карнитин себя зарекомендовал в медицине.Даже моей месячной доче прописывали пить.
Так что для профилактики употреблять можно и нужно,но именно для ,,жиросжигания,, ВСАА работают лучше.
лёня 22 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 16:37   #42
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от лёня 22 Посмотреть сообщение
а ВСАА работают лучше.
перед тренировкой-амины, после- БЦА
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 16:40   #43
Супер добрый модератор
 
Аватар для лёня 22
 
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
Доп. информация
По умолчанию

Belfast,найди на сайте,, Амино энерджи,, от ON ,перед тренировкой твердая пятёрка.
лёня 22 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Belfast (07.04.2013)
Старый 06.04.2013, 17:29   #44
 
Аватар для Falcon
 
Das Auto - vw,Golf 6,1.4 tsi, 6 мкпп
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
я думаю оставить жим лежа, приседания и становую тягу , а остальное заменить сетами + функциональные тренировки[COLOR="Silver"]

охренеть, я даже до 2-го юношеского не дотягиваю :D
В смысле за одно занитие?
Я делаю так:
3 тренировки в неделю по 2 часа
Всегда разминка на элипсе 40-45 мин. при среднем утяжелении.

далее 1-я тренировка, грудь: Жим лёжа- Жим на угловой скамье-разводка гантелей-жим гантелей, отжимание на брусьях, в промежутках делаю пресс.
2-я тренивка, Жим лёжа( без сильных нагрузок) после перехожу на спину и плечи: становая тяга-тяга за голову сидя( широчайшие мыш. спины)-тяга к груди сидя-трапеция(штанга)-плечи(поднятие штанги в "стакане" сидя преде собой, в верх)-разводка гантель на плечи от корпуса в сторону(стоя), в перерывах пресс.
3-я тренировка, Жим лёжа( без больших весов)-после работа на ноги и руки: приседания(штанга) далее на разные виды мышц ног, потом перехожу на руки тут по три разновидности на каждую группу мышц и в конце ударно отжимаюсь на брусьях, в перерывах качаю пресс.

После всех тренировок 10-15 мин плаваю и затем в сауну))



Что касаемо разрядов, тут не надо забывать что идёт один жим при подходе с максимальным весом, ну и естественно самое главное техника исполнения!))

---------- Сообщение добавлено в 17:38 ----------

Цитата:
Сообщение от лёня 22 Посмотреть сообщение
а кто ж его знает,сейчас мне такие упражнения делать нельзя))


его позиционируют,как ,,сжигатель,, жира ,но везде есть маленькая приписочка типа ,,при употреблении обязательны хорошие аэробные нагрузки,,...
человек бегает,плацебо работает,соответственно худеет
А вот с точки зрения укрепления сердечно сосудистой системы,л карнитин себя зарекомендовал в медицине.Даже моей месячной доче прописывали пить.
Так что для профилактики употреблять можно и нужно,но именно для ,,жиросжигания,, ВСАА работают лучше.
Л-карнитин -это таже самая аминокислота, и это естественно что нужны хорошие аэробные нагрузки что бы достичь результат, так он только ускоряет процесс сжигания жиров, а не сжигает их!! Единственное нужно смотреть какая % дозировка, а то бывает слишком маленькая ))
Falcon вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Belfast (06.04.2013)
Старый 06.04.2013, 19:30   #45
 
Аватар для Шпили вили
 
Das Auto - Гольф5 1.6 BGU 2004
Доп. информация
По умолчанию

Falcon, Л карнитин свыше 2гр смысла потреблять нет. Сердце не беспокоит? После аэробных нагрузок идти в сауну? Смело,нечего сказать.
Шпили вили вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 19:39   #46
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Falcon, тоже три раза в неделю, одно занятие- приседание + плечи. второе занятие- становая + спина, третье жим лежа + жим на наклонной скамье.
Мне такой расклад не совсем нравится, надо что то менять . Еще стараюсь ходить на функциональные тренировки , но это редко получается, я не подпадаю под расписание :(

---------- Сообщение добавлено в 19:40 ----------

Цитата:
Сообщение от Шпили вили Посмотреть сообщение
Falcon, Л карнитин свыше 2гр смысла потреблять нет. Сердце не беспокоит? После аэробных нагрузок идти в сауну? Смело,нечего сказать.
Я после аэробных обычно плаваю , но тут скорее просто остыть хочется
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 19:41   #47
 
Аватар для Falcon
 
Das Auto - vw,Golf 6,1.4 tsi, 6 мкпп
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шпили вили Посмотреть сообщение
Falcon, Л карнитин свыше 2гр смысла потреблять нет. Сердце не беспокоит? После аэробных нагрузок идти в сауну? Смело,нечего сказать.
Как правило у разных производителей дозировка либо 1гр либо 2гр., я говорил про это! Потреблять напиток с 1гр дозировки смысла вообще нет! Если пить то только 2гр!!
Я не говорю париться до фанатизма, 5-10 мин посидеть что б прогреть мышцы это необходимо!
Не надо принимать всё буквально.

---------- Сообщение добавлено в 19:44 ----------

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
Falcon, тоже три раза в неделю, одно занятие- приседание + плечи. второе занятие- становая + спина, третье жим лежа + жим на наклонной скамье.
Мне такой расклад не совсем нравится, надо что то менять . Еще стараюсь ходить на функциональные тренировки , но это редко получается, я не подпадаю под расписание :(

---------- Сообщение добавлено в 19:40 ----------



Я после аэробных обычно плаваю , но тут скорее просто остыть хочется
Я плаваю после каждой тренировки 10-15 мин, после иду в сауну на 5-10 мин. ну и потом душ и домой))
Falcon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 19:44   #48
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Ребят, спасибо, что оживили тему :) Я пошел пить виски и бурито есть. Как закончу продолжим.
Прошу прощения
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Falcon (08.04.2013)
Старый 06.04.2013, 21:33   #49
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Falcon Посмотреть сообщение
Я плаваю после каждой тренировки 10-15 мин, после иду в сауну на 5-10 мин. ну и потом душ и домой))
Плавать тяжело, и сауна тоже, хочется просто забраться в какую нить прохладу
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 21:44   #50
 
Аватар для AlexMHV
 
Das Auto - Golf V 1.4 TSI BMY
Доп. информация
По умолчанию

кто-нибудь пробовал тренироваться по системе crossfit? высокая интенсивность, минимум времени занимает, хороший способ улучшить физ форму и как альтернатива классической "накачке" неплохо мне кажется
AlexMHV вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2013, 21:54   #51
 
Das Auto - Ноги
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шпили вили Посмотреть сообщение
После аэробных нагрузок идти в сауну?
А почему бы и нет. 5-7 минут достаточно, чтобы полностью раскрылись поры, и через них вместе с потом вышла всякая дрянь. Это же не хождение в баню.
ФМА вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Falcon (08.04.2013)
Старый 06.04.2013, 23:40   #52
 
Аватар для Шпили вили
 
Das Auto - Гольф5 1.6 BGU 2004
Доп. информация
По умолчанию

ФМА, Вся дрянь отлично выходит с мочой,с потом же выходят остатки(в лучшем случае) Пейте в день не менее 2,5л воды,и будет вам счастье.
Шпили вили вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.04.2013, 00:10   #53
 
Аватар для scr1pt
 
Das Auto - Сиденье
Доп. информация
По умолчанию

Поможет ли сауна от боли мышц после тренировки?
Недавно только стал в зал ходить, в последний раз что-то упоролся, 2й день уже пресс болит
_________________________________________
scr1pt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.04.2013, 00:59   #54
 
Аватар для DiMatrix
 
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от scr1pt Посмотреть сообщение
Поможет ли сауна от боли мышц после тренировки?
Недавно только стал в зал ходить, в последний раз что-то упоролся, 2й день уже пресс болит
Частая сауна,точнее высокая температура, вредна для яичек. Боль пройдет, это нормально, если болит значит тренировался
DiMatrix вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
scr1pt (07.04.2013)
Старый 07.04.2013, 11:46   #55
 
Аватар для Шпили вили
 
Das Auto - Гольф5 1.6 BGU 2004
Доп. информация
По умолчанию

scr1pt, Аскорбиновая кислота немного помогает,после тренировки 10шт. Нет боли,нет результата.
Шпили вили вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
scr1pt (07.04.2013)
Старый 07.04.2013, 21:06   #56
Супер добрый модератор
 
Аватар для лёня 22
 
Das Auto - гольф 6 1.2TSI(86л.с.)'11
Доп. информация
По умолчанию

scr1pt,тёплая ванна ,массаж и растяжка...всё
лёня 22 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.04.2013, 21:28   #57
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

После жима лежа жутко болит какая то маленькая мышца в левом плече
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.04.2013, 23:20   #58
 
Аватар для DiMatrix
 
Das Auto - ŠKODA Octavka Tour 1.8T WTS
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Belfast Посмотреть сообщение
После жима лежа жутко болит какая то маленькая мышца в левом плече
Какая-то? Возможно передняя дельта
Разводку гантелями не делаете после жима или разводку? От слишком низкого опускания возможно перенапряжение мышцы
DiMatrix вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2013, 00:41   #59
 
Аватар для scr1pt
 
Das Auto - Сиденье
Доп. информация
По умолчанию

лёня 22, ванной нету, тока душ(
_________________________________________
scr1pt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2013, 07:46   #60
 
Аватар для Belfast
 
Das Auto - Golf 6 BSE 1.6
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DiMatrix Посмотреть сообщение
Какая-то? Возможно передняя дельта
Разводку гантелями не делаете после жима или разводку? От слишком низкого опускания возможно перенапряжение мышцы
Точно не передняя, какая то под средней дельтой
_________________________________________
Belfast вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

« Предыдущая тема | Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:14. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot

© Фольксваген Гольф Клуб 2008-2024

Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru